『ながらエクササイズ』で無理せずシェイプアップ
こんにちは！
大阪市住之江区の美容鍼灸サロン
HARIATTの山田です(^^)/
ダイエットが続かなかったり…
時間がなくて挫折したり…
それでもコツコツと頑張っておられる方…
HARIATTには多くいらっしゃいます。
そこで、HARIATTから
どんな方にもおススメしたい
「ながらエクササイズ」をご紹介します。
①スペースがなくてもその場でできる！
『つま先立ち』
親指で踏ん張るように意識して
つま先立ちをします。
踵を目一杯上げて下して
を繰り返します。
足がむくみやすかったり
足先が冷える人は
カラダの下の方の
水分や血液が巡りにくく
なっています。
つま先立ちでふくらはぎの
筋肉を収縮させることで
ポンプの役割を果たして
血流がUPしむくみの解消
にもつながります。
同時にヒップアップ効果もあります。
②筋肉を柔軟にすることで代謝UPを目指そう！
『ストレッチ』
筋肉を柔らかく、
常に使いやすい状態にすることで
日常で筋肉を使う動きが増え、
熱が生まれやすいカラダになれば
代謝が上がり痩せやすくなります。
ストレッチをすることで
全身の筋肉(特に背面)を
柔軟にしていくと
カラダにかかる負担が軽減したり
痩せやすいカラダへと変化していきます。
背中や腕、首の筋肉も
ストレッチすると
首や肩こりの解消にも
繋がります(^^)/
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東洋医学の考え方では、例えば、
甘いものが食べたい！と思ったとき
それはカラダが求めているものだから
我慢せず食べたほうがいい
という考え方ができます。
食べることは我慢せず、
量を調整することで
少しずつ食生活の改善が
できるようになってきます。
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無理な食事制限や
慣れない運動を頑張るよりも
日常的にできるストレッチや
エクササイズを多く
取り入れて定着させると
少しずつ次のステップへ
いけるのではないでしょうか。
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その他、カラダの不調や歪み改善は
カラダのミカタ鍼灸整骨院がおすすめ！
上記以外の『ながらストレッチ』も
教えてくれると思います！
どんなカラダの悩みもご相談ください☆
