ダイエット・痩身冷え性

簡単に!シュッとした足首を手に入れましょう(^^♪

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皆さんこんにちは!

大阪市住之江区の美容鍼灸サロン

ハリアットの山田です(^^)/

脚痩せしたい!と思ったことは

ありますか?

今日は足首周りを

すっきりさせるのに

効果的な方法を

ご紹介します!

<足首が太く見える理由>

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足首が太く見える理由として

一番多いのが「むくみ」です。

女性は男性に比べて

筋肉量が少ないため、

運動不足により

下半身の運動量が減ると

血流も下がり

足がむくみやすくなります。

女性は特にむくみを感じている方が

多いのではないでしょうか?

血行が悪くなっている状態は

老廃物も溜まりやすく

疲れやすかったり

疲れがとれにくい

といった症状も出てきます。

 

<足のむくみを取る方法>

まずは…運動不足解消!

普段の歩き方を少し意識するだけで

歩く時間を増やさなくてもいつもより

筋肉を活性化することができます。

いつもの歩き方で…

つま先が地面から離れるとき、

つま先でしっかり地面を蹴るイメージ

で歩く!

歩く

そうすると、いつもよりも

足首の動きが大きくなって

普段使えていない筋肉

よく動かすことができます。

意識してやってみると

いつも使っていない筋肉が

使えている感覚があり、

日常にも取り入れやすいので

おすすめです(^_-)-☆

 

次は…マッサージです!

脚マッサージ

足首から膝下・膝下から鼠径部へと

集めるようなイメージで

オイルなどを使ってマッサージすると

気持ちが良いです!

あまり強くすると

筋繊維を傷つけることがあります。

 

<足首を細くする方法>

足首を細くする方法は…

つま先立ちです!(^^♪

つま先立ち

つま先で立つときに、

自分がいける最大限まで

しっかり踵をあげます

上げたり下げたりを

決めた回数続けて

やってみましょう。

アキレス腱を使う運動で

むくみが無くなり

筋肉が引き締まれば

足首がシュッと細く

見えやすいのです。

また、ふくらはぎの運動

にもなるので、

足のむくみ解消にも

効果的です☆

ながらストレッチなら

思い出したときでも

簡単に取り組みやすいので

おすすめです。

『ながらエクササイズ』で無理せずシェイプアップ

この記事でもつま先立ちを

おススメしています☆

筋肉のポンプ作用について

詳しく書いてますので

こちらもぜひ

ご覧ください(^^)/