皆様こんにちは！

大阪市住之江区にある、

むくみ等の女性のお悩みに特化した美容鍼灸専門サロンのハリアットです。

 

 

前回むくみの原因についてお話いたしました。

今回はむくみの改善法をご紹介していきたいと思います！

 

むくみには何をすると効果的？

脚のむくみを改善するには、

日常生活の運動が効果です。

 

・適度の運動
ふくらはぎや太ももの筋肉が衰えると、血流れが悪くなり、むくみやすくなります。

ウオーキングや散歩などで、よく歩くことを心がけましょう！！

 

 ・階段を使う
脚の筋肉をよく使う階段の上り下りは血行などの改善に効果的です。

駅なども積極的に階段を使うといいです！

 

 

効果的な食べ物は？

カリウムを多く含む食材を多く取りましょう！

体内のミネラルバランスが崩れるとむくみの症状が現れやすいと言われています。

塩分を摂取しすぎてしまった場合もカリウムがナトリウムを体外へ排出してくれます。

カリウムが不足してしまうとナトリウムが体外に排出されなくなってしまうため、体内に留まってしてしまうのです。

なので、カリウムを摂取し、ナトリウムを体外に排出させるのことにより。

むくみ解決に繋がります！

 

カリウムはアボカドやバナナ、海藻類に多く含まれています。食材だと言えます。
アボカドやバナナ、海藻類に多く含まれています！

 

 

日常生活の運動や、

食事などを見直すことで、

むくみ知らずのお体を目指しましょう！

 

むくみのお悩みなら、

是非当院のスタッフにご相談ください！

ご来院お待ちいたしております。

 

 

 

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