簡単に！シュッとした足首を手に入れましょう(^^♪
皆さんこんにちは！
大阪市住之江区の美容鍼灸サロン
ハリアットの山田です(^^)/
脚痩せしたい!と思ったことは
ありますか？
今日は足首周りを
すっきりさせるのに
効果的な方法を
ご紹介します！
＜足首が太く見える理由＞
足首が太く見える理由として
一番多いのが「むくみ」です。
女性は男性に比べて
筋肉量が少ないため、
運動不足により
下半身の運動量が減ると
血流も下がり
足がむくみやすくなります。
女性は特にむくみを感じている方が
多いのではないでしょうか？
血行が悪くなっている状態は
老廃物も溜まりやすく
疲れやすかったり
疲れがとれにくい
といった症状も出てきます。
＜足のむくみを取る方法＞
まずは…運動不足解消！
普段の歩き方を少し意識するだけで
歩く時間を増やさなくてもいつもより
筋肉を活性化することができます。
いつもの歩き方で…
つま先が地面から離れるとき、
つま先でしっかり地面を蹴るイメージ
で歩く！
そうすると、いつもよりも
足首の動きが大きくなって
普段使えていない筋肉を
よく動かすことができます。
意識してやってみると
いつも使っていない筋肉が
使えている感覚があり、
日常にも取り入れやすいので
おすすめです(^_-)-☆
次は…マッサージです！
足首から膝下・膝下から鼠径部へと
集めるようなイメージで
オイルなどを使ってマッサージすると
気持ちが良いです！
あまり強くすると
筋繊維を傷つけることがあります。
＜足首を細くする方法＞
足首を細くする方法は…
つま先立ちです！(^^♪
つま先で立つときに、
自分がいける最大限まで
しっかり踵をあげます。
上げたり下げたりを
決めた回数続けて
やってみましょう。
アキレス腱を使う運動で
むくみが無くなり
筋肉が引き締まれば
足首がシュッと細く
見えやすいのです。
また、ふくらはぎの運動
にもなるので、
足のむくみ解消にも
効果的です☆
ながらストレッチなら
思い出したときでも
簡単に取り組みやすいので
おすすめです。
この記事でもつま先立ちを
おススメしています☆
筋肉のポンプ作用について
詳しく書いてますので
こちらもぜひ
ご覧ください(^^)/
